6時起床。晴れ。筋トレのあと、自転車を20分漕ぐ。朝食は昨日の残りの豚のしょうが焼き。 昨晩は柔道の稽古で日記を書く時間がなかったので、洗い物のあと、昨日の分を書く。9時半、長女と息子に鍵と子供携帯を持って遊びに行かせ、自分は次女を連れて幼稚園…